女生的身材不仅会影响穿衣效果，而且会影响年龄。一个有着曼妙身材的女生从背后看就会觉得是二十几岁的年轻女士，如果是一位身体臃肿的女生，就会让人觉得有中年阿姨的既视感。可见身材也是延缓衰老的一大秘诀。想要练出纤细小腰，你需要学会这三招。

　　用集中的运动来瘦身当然会有更好的效果，但是我们也要注重在平时中的维持。首先就是在上班的久坐之后，会让腰间积累很多毒素和脂肪。随时站起来扭转腰部可以活动腰部肌肉。随意的甩动不够有力，需要刻意地停留时间来让腰部进行舒展。在站立的时候双手倒扣放在头顶上，感觉到整个身体两侧有提拉的效果，而不是用耸肩的方式来让伸展手臂。用腰部的力量顶出胯部，进行左右两侧的伸展，在腰部扭转极限的地方停留三秒，然后往另一个方向扭动。每三十个为一组休息一会儿，让你的腰部充满活力。

　　在吃饭之后不要一直坐着，不利于食物消化，也会加大腹部的压力。以靠墙站立的方式来加速身体循环，可以减少腹部赘肉的增长。脚后跟抵住墙面，除了后腰和颈部自然留出空隙，让其他身体部位都靠在墙面上，强制打来肩膀和腰腹。保持标准动作站上二十分钟，也会感觉到身体在逐渐放热。

　　洗澡在热水的淋浴之下，身体会加速血液的循环，是一个减肥的好时候。我们经常在泡澡之后会觉得饥饿，也是能量消耗的缘故。在平时比较短时间的冲澡当中，可以针对腹部进行按摩。从侧臀部开始，然后缓慢地以顺时针在肚子上打圈，停止在另一侧的臀部，周而复始做两分钟即可。

　　上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共3组，中间休息30-40秒钟。每周做3次，每隔一天做一次。每一节拍的运动，都会使肚脐向中间靠拢，从而使小腹日趋平坦。

　　结语：以上三招，就是小编给大家带来的瘦腹瘦腰的方法，可以快速刮走我们腰腹部的油脂，让我们的身材变的越来越好并且越来越迷人，手机和电脑前的小伙伴们都学会了吗？赶紧学习起来吧！只需要坚持一个月，就可以见到非常好的效果。