所以我们女孩子想要美丽的身材，最大的敌人往往是腹部的赘肉。腹部是全身比较难减的肌肉部位之一，女生所向往的马甲线在体脂率百分之二十左右才会明显的展露出来。同时女生的体脂是比较难以降到一个很低的标准的，因为生育天然需要一部分的脂肪来保护身体消耗能量，过低的体脂会导致月经不调等身体不良反应。想要健康地瘦下去，需要做到以下四件事情，让你的体脂健康降下来。

　　一、戒酒

　　总是喝酒的女生要注意了，身体在处理酒精的过程中，就会将其他能量包括脂肪保存在身体中。酒饮之中的卡路里也不少，所以遇到一些饭局的时候，女生还是要为自己的减肥效果考虑少喝酒精。

　　二、拒绝熬夜

　　健身的女生是不应该熬夜的。熬夜之后身体会失去活力，让人没有精神进行运动。在熬夜的过程中也会损耗肌肉，女孩辛苦降下来的体脂率有着更高回升的可能。

   　三、戒掉高热量零食

　　女生总是很喜欢吃零食的，下午茶、聊天零嘴都是减肥的敌人。一些像薯片、奶茶之类的零食饮料都有很高的能量，糖分和脂肪的指数都是非常高的，经常就超过了身体所需的卡路里，让你的减肥难上加难。而且零食会让身体的胰岛素变高，会在不知不觉中获得存贮下更多的脂肪。

　　四、运动频率规律

　　每周的运动时间应该固定下来成为一种习惯，才能够让自己养成运动的习惯。尽量隔两天能够有一次两小时的锻炼时间。越是长时间没有去运动，倦怠的感觉就会让你难以重拾运动的感觉。只要半个月不锻炼，代谢功能就会下降地很快，而要重新提供代谢，却需要更久的努力。