许多女生因为自己的腿粗而觉得身材比例不完美，但其实要想改变腿粗，还是需要掌握一些瘦小腿的方法并勤加练习的，那么接下来就一起来解决腿粗的问题吧!

　　一、拉伸小腿

　　动作：

　　1.站姿准备，将右腿伸出来，屈膝成90度，让左腿伸直，感到了肌肉在拉伸

　　2.感受脊柱向上延伸，双手不要随意摆动

　　3.做完之后换另一边即可，做3组，一组15-20次

　　二、踮脚

　　动作：

　　1. 站姿准备，将两脚微微分开，保持与肩部同宽

　　2. 感受脊柱向上延伸，双手不要随意摆动

　　3. 开始做踮脚的动作，做三组，一组15-20次

　　三、内八字

　　动作：

　　1.站姿准备，将两脚微微分开成内八字

　　2.感受脊柱向上延伸，双手不要随意摆动

　　3.开始做踮脚的动作，做三组，一组15-20次

　　四、外八字

　　动作：

　　1. 站姿准备，将两脚微微分开成外八字

　　2. 感受脊柱向上延伸，双手不要随意摆动

　　3. 开始做踮脚的动作，做三组，一组15-20次

　　五、弹跳

　　动作：

　　1. 站姿准备，两腿靠拢

　　2. 调整好呼吸，开始左右的跳动

　　3. 比较消耗氧分，还可以燃脂哦!所以要注意呼吸

　　4. 做三组，一组15-20次

　　六、交叉弹跳

　　动作：

　　1. 站姿准备，一条腿伸向另一条腿的后面，然后弹跳起来到另一边

　　2. 调整好呼吸，注意落下的步伐要稳

　　3. 做三组，一组15-20次

　　注意：在做以上几点动作之后一定要记住拉伸和按摩我们的小腿哦!虽然是看似比较简单的动作，但小腿参与进来也是很累的，所以不妨按摩一下，以免长出肌肉块，可以缓解酸痛感，也可以塑造小腿线条哦!

　　还有，在日常生活中也要注意一些习惯，包括在运动后要做拉伸，还有跑步的时候不要用脚尖先着地，要充足给小腿按摩等等，这些都可以瘦小腿哦!